Как раздражение «ворует» энергию?

Вспомните вещи, которые вас раздражают. Например, это могут быть люди, которые стоят в проходе автобуса или идут посреди дороги, нерадивый водитель, «вечно» недовольный/ая супруг/супруга или звуки ремонта в доме с плохой звукоизоляцией. Думаю, всем есть, что вспомнить. А также вспомните как такие моменты мгновенно нарушают душевное равновесие, вызывая раздражение и злость. Но затем на смену этому взрыву приходят усталость, слабость, энергетическое истощение. Итак, рассмотрим как раздражение «ворует» энергию и что можно с этим сделать…

Привычки, которые «воруют» энергию

Об основных привычках, которые воруют энергию подробно рассказано здесь. А в этой статье можно узнать о неосознанных привычках, которые нам вредят. Так вот, постоянное терпение различных моментов, которые нас раздражают — это тоже привычка! Вредная привычка, от которой можно, хотя и сложно избавиться. Речь, прежде всего, о мелочах, которые мы в состоянии изменить достаточно быстро, но не меняем годами.

Глобальные жизненные ситуации

Всем нам приходится что-то терпеть. Особенно если это касается чего-то глобального, что мы не в силах изменить. Например, пробки в большом городе, болезнь свою или близкого человека, плохих соседей, если нет возможности переехать, недостаток финансов, тяжелую работу и т.д. В таких случаях, конечно, очень тяжело что-то изменить. А если что-то и меняется, то очень медленно. При этом раздражающая ситуация выпивает все соки, убивает нервную систему и подрывает физическое здоровье.

Облегчить ситуацию может следующее:

• Принятие ситуации. Банально, но факт. Помогут такие убеждения: «Да, это случилось со мной и я очень мало могу повлиять на суть ситуации.»,«Изменить ситуацию я не мог (и это истинная правда!), потому что обладал определенным ограниченным набором знаний и навыков!». Ведь многое мы знаем, но до конца не понимаем, не можем прочувствовать, не можем предугадатьпоследствия.
• Когда примете тот факт, что вы в данный момент на дне, худшие события, какие могли произойти — уже произошли, и надо тупо жить дальше, то вам станет чуточку легче дышать. Все перечисленное относительно длительная и кропотливая работа, которую за мгновение не выполнить. Чем сложнее, длительнее и тяжелее ситуация, тем дольше будет идти процесс принятия.
• Помните, от дна легче отталкиваться! Начните с подобных вопросов: «Раз уж все так случилось, что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию? Что может облегчить состояние? Как жить дальше?» Не сразу, но постепенно мозг будет работать над этими вопросами и ответы будут приходить. С одной стороны, старая жизнь действительно закончилась, такой как раньше она уже не будет. Но всегда будет что-то другое, что-то, что можно сделать и как-то двигаться дальше. Потому что свою жизнь НАДО прожить.
• Постарайтесь укрепить свою психику и физическое состояние. Идеальный вариант — грамотный психотерапевт, который вытащит вас из панического настроения, подавленного состояния, уберет чувство вины и поможет увидеть «свет в конце тоннеля». К сожалению, найти такого специалиста очень сложно и дорого. Если состояние затягивается, то сходите хотя бы к районному психиатру, потому что в долгосрочной перспективе начнет «сыпаться» физическое здоровье.
• Минимизируйте то, что раздражает по «мелочи». Об этом поговорим дальше и конкретнее.

«Мелочи» через раздражение «воруют» энергию!

Что мы относим к таким «мелочам»?

• Поцарапанная клеенка на столе
• Невыводимое мелкое пятно на скатерти
• Какую-то привычку близкого человека
• Игнорирование со стороны родного человека
• Отсутствие возможности что-либо купить для себя и близких
• Старая мебель
• Оборванные шторы
• Косо установленный стульчак в туалете
• Старая сковорода, к которой все пристает
• Сильно потрепанная губка для посуды
• То, что люди ходят по всему тротуару и мешают пройти
• Привычка ребенка разливать жидкости
• Привычка партнера пропускать сказанное «мимо ушей», а потом переспрашивать по 10 раз и т.д.

Продолжать можно до бесконечности, потому что у каждого этот список свой. И все это «мелочи», которые вроде бы выеденного яйца не стоят! Подумаешь, ну и что, что на диване небольшое пятно, он же нормальный еще, целый! Ну что, что родители мозг чайной ложечкой выедают, они ведь беспокоятся! Ну и что, что на чашке скол и щербина каждый раз раздражает, чашка ведь целая и раздражение в целом небольшое. Это же мелочи, можно и потерпеть.

К сожалению, терпеть нельзя, чем больше вы терпите такие «мелочи», тем сильнее и скорее ухудшается ваше психическое и физическое здоровье! А потом удивляемся, откуда такой «букет» проблем!

Что делать с «мелочами», которые раздражают?

Такие ситуации более легкие, абсолютное большинство из них можно решить или изменить. Вариантов решения проблемы тут два:

1. Устранить проблему
2. Смириться с ситуацией, принять раздражающий момент.

Причем первый вариант предпочтительнее, потому что со вторым придется еще долго и упорно работать, причем не всегда успешно. И раздражение периодически будет проскакивать, отравляя жизнь вам и окружающим. Поэтому перед тем как принять решение о том, чтобы смириться с ситуацией, постарайтесь себе честно ответить, а «стоит ли игра свеч?»

Конечно, если это какая-то привычка родного человека, например, мусорит вокруг себя, то можно попытаться абстрагироваться от этого, грубо говоря «перестать видеть этот момент», принять тот факт, что человек такой и другим не будет или запрограммировать себя каждый раз без раздражения говорить ему убрать за собой.

Как избавиться от факторов, которые раздражают?

Если глобальные моменты, которые постоянно выбивают из колеи отследить достаточно просто, потому что это как правило чрезвычайно болезненные для человека вещи, то всякую мелочевку отследить может быть непросто. Это происходит из-за того, что мы обычно не акцентируем внимание на таких «мелочах». И развивается привычное раздражение, которое постепенно и очень сильно лишает нас жизненной энергии. Поэтому:

1. Отслеживайте ВСЕ мелочи, которые вас раздражают! Для этого каждый раз, как вам что-то не нравится, вызывает всплеск агрессии, гнева, раздражения, даже самое легкое, сразу записывайте что и как. Причем записывать следует все и сразу, а не откладывать данный момент, надеясь на свою память.
2. Посмотрите на тот список, который у вас получился с точки зрения того, что можно изменить или убрать. Начните с какой-нибудь мелочи. Например я много лет просила мужа точить ножи, он мне неизменно отвечал, что не может этого сделать, потому что у него нет точильного камня, хотя я знаю, что он прекрасно точил ножи на чашке. В результате, ножи он точил после небольшого скандала, что не добавляло мне хорошего самочувствия и настроения, а вызывало гнев, агрессию, обиду в душе. И далеко не всегда был рядом он, когда нужен был острый нож. Ситуация разрешилась, тогда я купила обычную дешевую точилку, практически за копейки! Цена вопроса была минимальна, а я много лет тратила нервы! Почему я просто не купила точилку раньше? Разберем эти моменты чуть ниже.
3. Регулярно возвращайтесь к своему списку, добавляйте в него пункты, если таковые обнаруживаются, и смотрите, что можете сделать в данный конкретный момент.

Постепенно вы сможете убрать практически все пункты из этого пучка, что значительно облегчит жизнь и позволит не трепать себе нервы лишний раз.

Как смириться, если ситуацию изменить невозможно?

Если глобальную ситуацию невозможно никак изменить, например, болезнь близкого человека или собственное недомогание и ограничения, то работать следует с восприятием ситуации. Это очень длительная и кропотливая работа, но оно того стоит. Хотя болеть не перестанет никогда, скорее всего просто станет немного легче. А это уже хорошо!

• Отдохните! Плачьте, спите, лежите на диване, не делайте ничего, отгорюйте свое горе и свою проблему. Возьмите себе паузу, не надо с места в карьер кидаться что-то делать и рвать жилы. Сколько времени есть для отдыха, столько и используйте, но сильно процесс затягивать нельзя.
• Найдите грамотного психотерапевта (психотерапевты — это врачи, они в случае необходимости, могут назначить поддерживающие препараты, но также они работают и как психологи, прорабатывая внутреннюю боль и проблемы). Это лучшее решение, врач поможет хоть как-то смириться с ситуацией и прольет бальзам на вашу израненную душу.
• Читайте соответствующую литературу. Когда читаешь, что человек, будучи в похожей ситуации, смог справиться и выкарабкаться, то появляется надежда, что ты тоже сможешь это сделать. Такой лучик света помогает действовать дальше. Вдобавок, при чтении описания похожих сложностей, нередко появляются слезы. А это хорошо, слезы несут очищение и облегчение, не бойтесь плакать.
• Начните задавать вопросы прежде всего самому себе. Что делать дальше? Что еще можно сделать, чтобы стало легче и лучше? Как жить дальше? Также задавайте эти вопросы в интернете, вводите хотя бы в поисковой строке и изучайте вопрос. Скорее всего, вы удивитесь, как много можно сделать в вашей ситуации.
  Я читала историю одного человека на Пикабу, который будучи практически полностью парализован (или полностью) после аварии, но с полным сохранением интеллекта, строил при помощи помощника на своем участке какие-то постройки, замостил двор плиткой, решал различные связанные с этим проблемы, ездил за покупками, что-то делал по хозяйству. Можно возразить, что у него на это были деньги. Деньги были, но это не миллионы, потому что на каждую более-менее глобальную покупку ему приходилось какое-то время копить. Как и большинству людей.
• Начинайте что-то делать. По чуть-чуть, не перенапрягайтесь. Если начнете слишком сильно напрягаться, то очень быстро скатитесь обратно к апатии и бездействию. Например, начните с того, что каждое утро будет умываться! И каждое утро делайте над собой усилия только в данном моменте. Постепенно добавляйте все больше и больше дел. Удивительно, но энергия начинает появляться по мере того, как вы что-то делаете. Только не перенапрягайтесь! В этом деле важны постепенность и постоянство!

Постепенно вы сможете перестроить свое сознание с неконструктивной жалости к себе на работу по улучшению ситуации.

Почему люди терпят раздражающие моменты?

• Привычка терпеть этот неудобный момент. Причем это привычка может быть не только вновь приобретенной человеком, но и тянуться поколениями.
• Не задумываются, потому что раздражающий фактор очень мал и незаметен, внимание на нём совершенно не акцентируется. Но он как заноза впился и болит каждый раз, как его задевают.
• Нежелание что-либо менять, даже по мелочи. Особенно это касается момента, если нужно изменить себя. Например, болит спина, из-за чего возникают периодические головокружения и более сердца. Делать каждый день зарядку по полчаса? Нет, лучше пострадать! Потому что для изменений нужно приложить усилия.
• Страх, а вдруг будет хуже. Этот момент имеет место быть, потому что действительно иногда может стать хуже. В этом случае надо тщательно взвесить, можно ли терпеть и какое время. Был такой случай, молодому человеку с женой и маленьким сыном некоторое время пришлось жить со своей мамой и бабушкой. Сын был не здоров, что постоянно приводило к скандалам. Жена сказала, что надо переезжать (с родственниками жили всего 1 месяц). Да, жить нужно было недостроенном доме, где не было воды и были рассохшиеся двери и сквозняки. Мужчине было страшно сделать этот шаг в виду разных причин, и он сказал жене: «Может, нафиг эти нервы, давай останемся?» Жена категорически отказалась и они переехали. В результате выиграли все, хотя было непросто первое время. Выиграли все. Не идите на поводу своих страхов, старайтесь просто тщательно взвешивать последствия и тогда принимать решение.
• Не знают, что можно сделать. Когда не знаете, что вообще в данном конкретном случае можно сделать, начните спрашивать у других. А в нынешний век интернета — это вообще проще простого сделать. Например, тяжело печатать на клавиатуре, болят руки, но работа связана с набором текстов. Что делать? Есть функция голосового набора на смартфонах и планшетах, а сейчас она появилась и на компьютерах, но некоторые люди об этом не знают, потому что не задумываются.
• Прокрастинация. Люди откладывают момент решения любых вопросов, и этих тоже. Прокрастинацию победить непросто, поэтому рекомендуется разбить решение проблемы на мелкие составляющие и подумать, как сделать проще. Например, найти рулетку или метр для измерения параметров стола, чтобы купить на него клеёнку, это тоже дело! Отдельное дело. И снятие замеров — это тоже отдельное дело! А за клеёнкой можно не идти в магазин, если это сложно и не хочется, а заказать на marketplace, например. Или попросить кого-нибудь помочь.
• Просто нет сил. Такое случается нередко, что не остается сил и человек просто не может и не хочет делать даже какую-то мелочь. Может быть даже такое, что нет сил просто думать и в чем-либо разбираться, потому что разрешение неудобных моментов может потребовать получение новых навыков и знаний. Причин такого состояния может быть очень много: чрезмерная усталость, хроническая усталость, большое количество проблем в жизни, заболевания, неполадки с гормональной системой, депрессия наконец. И когда какие-то силы появляются, то они уходят на решение более важных задач.
  В таком случае перед собой следует ставить только минимум задач и разбивать их на очень мелкие шажки, а потом хвалить себя абсолютно за каждое сделанное дело! Смог сделать и попить кофе — молодец, почистил зубы-умница, а если переставил местами фильтр для воды и хлебницу, потому что так удобнее, то вообще герой! И это не шутка!

Как раздражение «ворует» энергию?

Помните, что раздражающие моменты нужно в обязательном порядке убирать настолько, насколько это возможно! Отдельные моменты, конечно, особой погоды не делают, но когда их набирается много, то они все вместе очень сильно влияют на состояние человека! Представьте, если вас случайно толкнули в толпе, то это несущественно, можете даже практически не заметить ситуации, она вас никак не тронет, особенно, если человек извинится. А если сто раз столкнули в течение часа разные люди? Да даже если все будут извиняться, то агрессия будет настолько глобальной и сильной, что о последствиях даже думать страшно! Вот так же разрушительно, как эти сто толчков, действуют на нашу психику мелкие раздражающие факторы.